žeby druhý dych ?  ........   

Príprava na DEŇ SUPERVYTRVALCA v Žiline. Nasadená  superkompenzačná dieta. Všetko ok. Chcem si zabehnúť čo najlepší čas  na maratón. Ak to nepôjde hned od začiatku , tak isť na zabehnutie dobrého času na 50 km.

Dlhých 42,195 KM za mnou. V sobotu 20. júna za ideálneho počasia som odbehol záhorácky maratón. Mal som v ňom 2 ciele, zabehnúť ho pod 3 hodiny a  druhý cieľ, mať na konci dobrý pocit. Síce som sa vošiel tesne pod 3 hodiny, ale bohužiaľ ten druhý cieľ sa mi nepodarilo splniť. Taký blbý pocit po odbehnutí maratonu som ešte nemal..... Časom 2 : 59 , 17 hod. som skončil v A. kategorii na 6-tom mieste, celkovo 10-tom mieste. Niečo bližšie o Záhoráckom _maratone.      .................VÝSLEDKY..............

Môj plán splnený, môžem si ísť zabehnúť maratón. Po úspešnom zhodení asi 11,5 kg a po celkom dostatočnej príprave, (zabehnutých okolo 1400 km za 12 týždňov), si trúfam postaviť sa na štart maratonu.   Tento rok to vyšlo na Záhorácky maratón.

A aké su moje ciele ?  Kedže trať je veľmi ťažká, hlavne na psychiku,  (dlhé a nekonečné rovinky a vyzerá to aj ja veľmi teplo, kedže sa štartuje v popoludňajších hodinách), budem rád v kútiku svojej duše, ak sa mi to podarí zabehnúť pod tri hodiny. Tak hlavne aby som mal z toho všetkého dobrý pocit a naštartovalo ma to do budúcna. Na štart tohto kráľovského preteku sa postavím po dĺhých 19- tich mesiacoch, v ktorých ma prenásledovali zranenia a únava. Už teraz mám z toho zmiešané pocity. Dúfam len, že mi to vyjde ako si želám, držte palce...... .-)

Odbehnutých už  aj 10 km. Po vydarenej hodinovke v Dubnici som sa rozhodol, že pôjdem na ďalši pretek. Nemohol som nič bližšie nájsť, tak voľba padla na Búranskú desiatku v Borskom Mikuláši. Síce trošku ďalej, ale vôbec neľutujem. Organizátori to tam fakt vedia. Preteky boli spojené so Záhorackou dvasiatkou v chôdzi + M - SR. Tak som zostal až do konca podujatia, prvý krát som videl takéto niečo na vlastné oči........ Tieto preteky na dvojkilometrových okruhoch  som chcel odbehnuť v tempe okolo 3,50 min / km, čo sa mi aj podarilo. Trošku prepáleným začiatkom som sa už na konci trošku trápil, ale aj tak som to odbehnul ako som chcel - časom 38,13 min, vo veľmi dobrej konkurencii som skončil na 22. mieste. Medzičasy :.........2 km..........4 KM.............6 KM............8 KM........10 KM.

  ................VÝSLEDKY...........                         každé 2 km: ...................7,21...........7,35..............7,44.............7,50............7,43

Konečne moje vydarené preteky. Ano, sen sa stal skutočnosťou.Po tohtoročných dvoch nevydarených pretekoch prišiel konečne úspech.Úspech hlavne v mojej hlave, čo som už potreboval ako soľ. Stalo sa to na Dubnickej hodinovke, kde som si zaroveň vytvoril aj osobák. Pôvodne som chcel odbehnúť aspoň 15 000 metrov - čo  je tempo 4 min/km. Rozbehol som to na začiatku o niečo rýchlejšie, ved bude aspoň na konci nejaká rezerva, ale bežalo sa mi super, aj počasie bolo na beh idealne. Tempo som si stabilne držal každy km okolo 3,53 min/km , ba dokonca občas aj zrychlil. Po hodine behu som nakoniec odbehol 15 540 metrov, asi 3,52 min / km .

    každých 5 km . ..............19,24....................19,23......................19,13............. 2,00

        celkový čas .................19,24....................38,47.....................58,00............60,00 .......+.......VÝSLEDKY .........

Riskol som to - po 19- tich mesiacoch som si zabehol polmaratón.Vyšlo to na Beh srdcu SNP v Martine. Po nie zrovna vydarených pretekoch v Bojniciach prišli na rad ďalšie nevydarené, tento krát polmaratón. Ćasom 1 : 26 , 50 hod. som skončil v A kategórii na 17-tom mieste, celkovo na 35- mieste.Pravdu povediac očakával som trošku viac, chcel som sa dostať pod 1 : 25, 00 hod, ale akosi sa to nepodarilo. Pre mňa dosť ťažká trať (kopcovitá) + pretek z plného tréningu. Dalo sa to čakať, podobnú skúsenosť už mám z Rajca. Nevadí, veď cieľom nebolo zabehnuť super čas, ale odbehnuť to a zistiť akým tréningovým smerom sa vybrať ďalej. Viem už, že keď to trošku doladím a dostatočne si odpočiniem tak som schopný bežať maratón a užiť si ho. A o to mi ide .......... 

Tento víkend som si úplne odpočinul od behania. Bol som pozrieť na moto-zraze v Leviciach. Chodim tam každý rok, tak sa jednoducho nedalo vynechať......Bolo super, super program, super počasie , super  motorky. Behanie zostalo bokom.......

 

    

12.05.2009     

     

Čo urobia slovenskí reprezantanti keď vyhrajú majstrovstvá sveta?................................Vypnú Playstation!
alebo

 

Keďže  Slovenský hokej ma priliš nepotešil, musim si potešenie hľadať v niečom inom..... Ešte že to behanie mi zatiaľ celkom ide. Za posledých 6 týždňov odkedy som začal trenovat  som nabehal 765 KM , t.j. priemerne na týžden asi 127 km. Toto zistenie ma celkom potešilo ( prekvapilo ) , akože že až tak veľa ?  to som vôbec nečakal. Ešte to doladiť nejakými tými pretekmi a stará forma sa snaď vráti "co by dub" 

Po pretekoch v Bojniciach som si skusil dať YASSOV TEST- 10 x 800 metrov . Potreboval som vedieť ako som vlastne na tom. Bol som dosť  prekvapený ako som to zvládol. V priemere to bolo asi 2,55 min na jednu osemstovku. Takže teraz nabehať nejakú tú kilometráž  ešte a malo by to byť všetko v poriadku. V  lete by som hádam aj skusil nejaký ten maratón. Ved uvidim ako to pôjde ďalej, nebudem radšej predbiehať..........

Keďže som už začal ako tak trénovať, jedným očkom som pokukoval už po nejakých tých pretekoch. Hľadal som niečo kratšie a blízko. Dal som sa nahovorit  na V. ročnik "behu oslobodenia" Bojnice - Kanianka 2009. Pretek bol dlhý 7 km a " že vraj "  nič hrozného.......

Ale pre mňa bol opak pravdou. Pre mňa niečo strašné, tým myslim to prevýšenie a to bohužial s mojou bežeckou nadváhou  som sa len natrapil.Ale tak čo už ? akosi som to odbehol, aj keď pre mňa nie príliš lichotivo....Pozitívom celého tohto podujatia pre mňa bolo že som sa konečne dostal do kruhu diania akolo behania a to mi za posledné mesiace veľmi chýbalo, takže vôbec nič neľutujem, ved nejako začať treba .-).  Aspoň som si vytvoril priority čo najskôr pre seba spraviť, aby sa to dalo čim skôr do poriadku . vysledky

tak sme sa konečne stretli nielen pri behaní .............

 

 

Túto akciu sme plánovali ešte na konci minulého roku, ale akosi sa nám ju nepodarilo zrealizovať. Tak nakoniec to vyšlo az 11.aprila v RIU na krytej plavarni v Púchove.  Stretlo sa nám spolu 7 bežcov, ďalši pozvaní bohužial neprišli........

zľava : Ja, Miro Sobek, Janka Zatlukalová, Mišo Luhový, Majo Junga, Tomáš Lajčin a posledny z mušketierov prehodený cez kolená Peťo Prešnajder.

Konečne som sa akosi rozbehol, dufam ze už to pôjde ako to ist má. Ako sa umudrilo počasie, tak aj moje telo už začina poslúchať. V tomto týždni 109 km. Dnes som si dal aj tempovy beh 2,5 km, tajne som dufal ze to zvladnem pod 10 minut, v tempe 4 min / km - podarilo sa , tempo 3,46 , celkovy čas  9 minut 25 sekund. Už len zhodit nejaké to kilo čo mám  naviac a bude to OK , alebo NULA KILLED , ako ma naučila jedna moja pekná znamosť zo Senice, ktorá veľmi rada čita, pozor na také ženy ! .-))  . Skuste si prečitať tento pribeh, myslim si že niečo na tom veru bude ...............   jazierko.txt [1 KB]

tak a máme po ČSOB  MATATHONE  BRATISLAVA - pri prezerani nejakých fotiek z neho mi vyhrkla nejedna slzička z oka, veď  som tam mohol byť aj ja...... Ale bohužial nebolo to možné, dal som si privysoký cieľ, zabehnuť ho pod 3 hodiny čo v momentalnej situacii bolo nemožné. Tak som zostal sedieť doma na zadku a nemal som z toho vôbec nič. Do buducna aspoň viem, že si musim davat menšie ciele, ved žijeme len raz a život si treba vychutnávať ako to len ide.  Tak aspoň link na vysledky a nejaké fotto.

V každom pripade potrebujem už konečne niakam isť, chýba mi to strašne. Aj keď výsledný čas nebude taký ako by som si predstavoval, ale nie vždy ide len o čas ! 

Tak som sa tu konečne odvažil niečo napisať po takej dlhej dobe.  Moc sa mi do toho nechcelo, to sa priznavam, lebo čo som trenoval na ČSOB MARATHON  BRATISLAVA tak zasa z toho nič nie je . Prišla kríza ,opäť ... preto sa aspon tešim z takýchto vydarených veci . Veď čo mi iné zostáva že ?   skuste pozriet :  toto

1.10.2008
Tak konečne som sa dostal z najhoršieho ( aspoň v to dúfam ). Veď to aj trvalo sakra ..............Už ma bude hádam aj znova bavit sem niečo občas napisať...............  :-))

Nie nadarmo sa hovorí, že zdravie je to najdôležitejšie čo máme. Človek si ho začne vážiť a starať sa oň väčšinou až keď je neskoro... Najhoršie na tom je to, že ja som sa aj staral, oddychoval som a predsa ma postretlo to, čo žiadny bežec nemá rád- zranenie. Pre nás su najdôležitejšie nohy, ked boli niečo iné, tak sa to nejako dá prežit a aj odtrénovať. Ale keď sa nedá behať , tak sa nedá behať. To je najhoršie čo môže byť ..... Tak len dúfam, že sa s toho čoskoro dostanem..

30.11.2007
teraz momentálne oddychujem , ako sa povie s nohami vyloženými na stole , aj sa mi to celkom páči :-)) 

20.11.2007
Maratón Perly Karpát pre mňa síce nedopadol zrovna podĺa svojich očakávaní, ale ťažku hlavu si s toho vôbec nerobím. Rozhodovali viaceré negatívne faktory o ktorých trošku neskôr. Skončil som na 10. mieste , v A kategorii na 5. mieste + výsledky  

15.11.2007
Najbližšie 18.11. - Maratón Perly Karpát - 42,195 KM je to pre mňa záver tohtoročnej sezóny , tak by som si to chcel trošku užiť , všetko záleži na počasi ..........  

10.11.2007
V tomto pre mňa dosť depresivnom počasi je tu jeden z najkrajšich okamžikov ktoré som doteraz videl. Dobeh do cieľa PaulyRadcliffovej na NYC marathone 2007 . .... TU ..... (bez komentára) + rozhovor

1.11.2007
Najbližšie 3.11. - Beh okolo Ľuborče - 7,5 KM + vysledky .....Pre mňa nie zrovna najvydarenejšie preteky, jediné čo ma fakt na nich potešilo bolo to , že som to čakal. Takže žiadny veľký smútok .Môj čas 29,20 min. V A kategórii som skončil na 10. mieste.

26.10.2007
Najbližšie 28.10. - Běh Zlínem - 8,2 KM + vysledky - Na dosť ťažkej trati sa bežalo 6 kôl približne po 1366 metroch. Obsadil som 9. miesto v A kategórii s časom 31,30 min. S pretekmi som spokojný , bežalo sa mi celkom dobre.
Medzičasy po každom kole: 5,02 - 5,16 - 5,13 - 5,21 - 5,21 - 5,17  

21.10.2007
Koběřický púlmaratón - pre mňa dopadol nad moje očakávania , nový osobák - dostal som sa pod 1 : 20,00 -)). Presnejšie : 1 : 19 , 49 - vysledky

1.9.2007
Považský medzinárodný maratón. Moja maximálna spokojnosť 2 : 55 , 01 .-)) správa z preteku .... TU: ..... + v ysledky  

29.8.2007
Považský maratón pred dverami a ja som si dal otázku : ísť , alebo neísť . Moja príprava je namierená na MMM v Košiciach , ktorý bude asi o päť týždňov. Lenže začal som s pripravou priliš skoro a cítim, že ak by som pokračoval v mojom tréningu , už by to asi išlo so mnou dole vodou. Jednoducho potrebujem chvilku pauzu a takýto test nakoniec nie je zlý. Aspoň uvidim ako som na tom. Ja viem, nenaplánoval som si to zrovna super, ale už s tým nič nenarobím. Už som na 100 percent tozhodnutý. Takže teším sa na Vás všetkých a držím palce. Snád bude počasie lepšie ako posledne na Kysuciach.......

25.8.2007
Tabuľka bežeckej ligy považia 2007. V prípade nejakých chýb, alebo nejastností treba kontaktovať až sa to dá na poriadok ....... BLP-2007.xls (38 KB )

19.8. 2007
Za krásneho slnečného počasia sa konal Memorial Lubomíra Podobena v PúCHOVE . Trať merala prasne 5,1 KM. V A kategórii vyhral Jan Križák s časom 16,21. Správa s pretekov ...... TU : .... + vysledky FOTTO s vyhlasovania výsledkov : kat A , kat B , kat C , ženy

17.8.2007
18.8.2007 - Memorial Lubomíra Podobena XV ročník tak tento pretek chcem využiť iba ako tempový
beh, pred ktorým chcem poklusať aspon tu hodinku ....... na čase mi nejako nezaleži, chcem sa len trošku " pretočit" , ked sa mi to nepodarilo v tom Rajci .Viac po preteku.....      

14.8. 2007
Niečo o mojom zakopnutí na Rajeckom polmaratóne.   + NEJAKÉ FOTTO : 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 ,

12.8.2007
..........Nie každý deň je nedeľa..... ako sa hovorí. Ja som v sobotu na polmaratóne v Rajci svoju nedeľu nemal a chýbalo
mi do nej veru strašne ďaleko :-(. To čo sa mi podarilo zabehnúť, tak to bol pre mňa úžas, ale v opačnom slova zmysle.
Časom 1 : 26, 19 som si teda dobre nabúral svoje sebavedomie. Čakal som trošku lepší čas. Ale ako spieva vo svojej pesničke Zdenka Predná - " ked to nejde, tak to nejde" .
A kde nastala chyba? Tak na túto otázku sa budem snažiť nájsť odpoved čo najskôr..... niečo o preteku neskôr, zatial iba vysledky.  

  10.8. 2007
 

7.8. 2007

2.8. 2007    

1.8. 2007  
Tak a máme tu začiatok augusta.Ako by povedalo naše žiacstvo aštudujuca mladež - polovica prazdnin za nami .... Kedže ja
už prázdniny nemám a počítam že ani drvivá väčšina z vás tak nám to až tak nevadi..... Jul je nenávratne za nami, zostali len
tréningové štatistiky na papieri. Či už dobré , alebo zlé , tak to musi posudit každy z vás ......
Mne sa spomínaných 550 KM podarilo splnit, tak som spokojný.August budetrošku tvrdči , chcem zaradit nejaké ťažšie tempá.
Dúfam , že kilometraž zostane na pribliznej urovni.Tento týžden sa nechystam nikde na pretek, snád čo to nabehám
Prajem vám aby ste v tomto mesiaci do tréningu vybehli tou " pravou " nohou .......... :-))

29.7.2007  
vysledky  

28.7. 2007  
Zajtra idem na Kysucku desiatku , tak somzvedavy na svoj čas. Aj ked teraz som veľa neoddychoval , snad sa mipodari niečo solidne zabehnut , drzte palce :-)

15.7. 2007  
Po letnej prestavke som začal nabiehat napripravu na MMM - Medzinarodny Maraton Mieru .Takže momentalne som vplnom tréningu.V meesiaci JUL chcem nabehat n ejakú tú kilometra ž. Môj ciel je aspon 550 km.Dufam ze sa mi to podari ........ .